来源：减肥： 瘦身发表时间：2020-05-09 07:25:33 发布：372
《青春有你第二季》中韩国女团Blackpink团员Lisa导师当然讨人喜爱！不过她不科学的51公分蚂蚁腰也同样叫人爱。
而Lisa的瘦腰法由不节食开始，重点是她一直在用的减肥瘦肚腩方法一直让她不复胖！
她在参与韩国艺节目上曾公开真实体重和身高，分别是44.7kg和166.5cm，纤细的身材比例，完美的九头身，让她被粉丝誉为人间芭比娃娃！
除了Lisa的白滑小蛮腰还有Jennie的紧实腹肌，到底她们是如何瘦腰减肚腩，齐来看看二人的瘦腰贴士。
01
瘦腰贴士-少食多餐
曾有许多谣言说Lisa靠饥饿节食方式瘦身。
事实上她每天都练舞，运动量超惊人，反而特别容易感到肚饿。
她的瘦腰法就是这时不会暴饮暴食，以少量多餐的方式进食，可以的话会多吃蔬菜水果和补充蛋白质，要瘦得匀称。
02
瘦腰贴士-每周普拉提保持蚂蚁腰
跳舞以外，她每星期也一定会做Pilates ，锻炼核心肌肉群，保持腹部紧实。
而且当饮水量不足，盐份更易被锁在身体，因此要排走体内多余水分，便需要多喝水以去水肿。
03
瘦腰贴士-户外活动
不用工作时Lisa很爱户外活动，爬山、健走等，放松心情同时也能锻炼全身核心肌群，让腹肌更加紧实。
04
瘦腰贴士-天天练舞
Lisa跳起舞来有型又性感，她透露在当练习生前就开始跳舞了，就算没有为演唱会做准备，练舞已成为她每天少不了的运动。
二人这次造型比以往风格更加不同，在化妆和发型上都用了非常大胆的颜色。
让人惊艳Jennie在MV里头展现线条曲线，紧实的川字肌加上高冷美艳的脸; 还有Lisa在新歌MV里显白的造型。
事实上Blackpink更成为了第一个登上美国Coachella 音乐节舞台的韩国女团！她们的辣腿瘦腰绝对是她们的标志。
减肥餐单是吃多少动多少
Blackpink团员每一位都身材纤细，Jennie曾表示因为每天练舞的活动量很大，每天练舞3至4小时，表演前会集训6至7个钟头，所以在饮食上不会设限，吃多少动多少。
成员都不会节食
早前她们到台湾巡回演唱，更指定要吃豆浆油条。即使她们不会刻意少吃，也不会大吃大喝。
练舞太晚真的很饿的时候，团员们会叫宵夜一起吃，不过份量只在满足口腹之欲，不会过量。
补充蛋白质
至于食物，有时候会采用荤素搭配多元方式去补充身体所需营养，多吃蔬果、 同时补充适当的鱼肉牛肉，补充蛋白质，让跳舞时所需的庞大活动量得以补充。
Jennie热爱空中瑜伽
练舞以外，Jennie没有再去练习其他带氧运动。她非常喜欢瑜伽，早前Blackpink在官方ig上发布了Jennie的逆光瑜珈照，看到她身材的紧实线条。
勤力敷面膜加食疗养肤
韩国天气干冷，Jennie在肌肤保养上特别注重保湿，她会经常敷面膜保持肌肤水润度，也会用食疗养肤。
摄取胶原蛋白
同团成员ROS 妈妈的鸡脚熬汤食谱，过摄取胶原蛋白让皮肤保持弹润也是她的最爱。
其实吃得好及准确，才是保持健美的重点！
一日瑜伽，一世优雅。一举手，一掠发，一回眸，气如兰，笑倾城，虽不施粉黛，却柔情万千。
愿你做个惊艳了时光的女子！
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