来源：发表时间：2020-05-08 18:30:42 发布：0
如果疫情结束,你最想吃的东西是什么?
“最想出去溜溜,最想吃火锅、喝奶茶”这两种食物果不其然高票当选。
虽然在疫情期间长胖已经成为事实,但疫情总有过去的那天,无论如何,我们都要保障自身的健康,为了自己,一定不要发胖了,这不,就教大家减肥的四大法则。
减肥的四大法则
1
调整饮食习惯
在疫情期间,很多人都长胖了不少,为了让自己的身材再次恢复到苗条的状态,有些人会选择节食减肥,但现在的疫情还没有结束,建议大家还是要均衡饮食,增加自身免疫力的同时,才能有效的抵御病毒的侵害。
与此同时,三餐也要定时定量。遵循早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少的三大原则,千万不要暴饮暴食。在选择饮食上,我们应该少吃烧烤、煎炸等食物,如果吃太多的话,很容易会造成胃的负担加重,从而增加肥胖的风险。
2
调整作息习惯
这次的疫情,让不少人是吃了睡、睡了吃、熬夜看剧或玩游戏,早已经成为了许多人的日常状态,但这其实是违反了人体的自然作息规律,对身体损害会比较大。
那么,为什么要早点睡呢?根据专家介绍,长期零点以后睡觉不仅会对胃有影响,还会影响生物钟,导致内分泌紊乱,严重的话,最后还会增加发胖的风险。
在这里,也给大家提两个小建议:
①首先,大家可以放下手机,泡个15分钟脚,听听音乐,早早的回到床上睡觉。
②每天吃完晚饭之后,可以跑跑步、做做瑜伽,这些都是不错的选择,不仅会提高睡眠质量,还能提高新陈代谢哟!
3
正确运动 提高免疫力
如今,疫情依旧还没有结束,对于减肥的人来说,更应该提高自身的免疫力,这样不仅运动起来会高效率,还能抵御外来病毒的侵害。
所以建议每一位减肥人士都要做一些运动,帮助我们来提高免疫力,抵御病毒。像是有氧运动,跑跑步,游泳也是一个不错的选择。
这些运动不仅可以促进全身血液循环,还能帮助新陈代谢。尤其在运动的时候,人体还可以分泌一些激素,增强免疫力。但是,一定要掌握正确的运动方法,防止受伤。
4
保持良好的生活习惯
在生活、工作压力大的当下,一直能够保持良好的生活习惯就显得尤为重要,一些不良生活习惯的养成,可能会引发肥胖,严重的话,还将导致三高问题,所以这就要求大家一定要定时的体检,这样才能帮助我们及时的了解自身健康状况,发现早期隐患从而及时治疗。
总之,不管何时,都要重视自身的健康,千万不能让肥胖影响到了自己,在遵循减肥四大法则的同时,多关注自己的身体情况,才能为自己的健康保驾护航哟~
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