来源：减肥： 瘦身发表时间：2020-08-20 21:21:38 发布：962
你有没有过这种感觉？遇到喜欢的食物，就忍不住大快朵颐，吃过之后才发现，肚子撑到了好难受……
别担心，今天小编给大家分享一套瑜伽序列，专治积食胃胀，还能促消化，帮你吃多不长胖，一起来试试吧~
1、坐立猫牛式
准备一个毛毯，简易坐姿，臀部坐在毛毯上，双手放在膝盖上，吸气，脊柱向上延展，呼气双肩向下沉。再一次吸气时，胸腔上提，腰椎向前，尾骨向后，进入牛式，呼气，拱背低头，肚脐向后找向脊柱，眼睛低头看下方，配合呼吸，动态练习8~10组
2、花环式
蹲坐，双脚分开略大于宽，脚尖朝外，脚跟踩在毛毯上，臀部向下，膝盖打开，双手胸前合十，手肘抵住膝盖内侧，吸气脊柱向上延展，呼气双肩向下放松，保持5~8个呼吸。
3、坐姿脊柱扭转
臀部坐在毛毯上，右腿伸直向前，脚尖回勾，左腿屈膝，左脚靠近臀部，吸气脊柱延展，呼气身体扭转向右，右手撑在臀部后方，左手屈肘，手肘抵住左膝盖内侧，转头看右后侧，双肩放松，保持5~8个呼吸，还原，换反侧练习
4、排气式
仰卧在毛毯上，让整个背部紧贴毛毯，屈双膝，大腿靠向腹部，双手分别抱住小腿，吸气延展脊柱，呼气双手把小腿拉向腹部，骶骨压向地面，双肩向下放松，保持5~8个呼吸
5、仰卧束角式
仰卧在毛毯上，屈双膝，脚跟靠近臀部，脚掌相对，膝盖向旁侧打开，腿内侧延长，双手放在身体两侧，掌心朝上，腋窝伸展，双肩向下放松，呼气时膝盖向下呈向地面，可以在膝盖下垫毛毯，保持5~8个呼吸。
除了这些瑜伽体式，还可以试试瑜伽金刚跪，促消化很有效哦！以上就是关于瑜伽促消化的全部内容了，有任何相关疑问，都可以在下方留言评论。如果你也喜欢这篇文章，欢迎收藏转发给更多小伙伴哦~
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