来源：减肥： 瘦身发表时间：2020-08-08 09:08:56 发布：639
▲持续分享幸福人生提案
人在长卷里，走走停停
就像人在岁月里，也有轻重缓急
大家好呀，我是仰心
挺喜欢综艺节目《向往的生活》里何炅的那句话："人最幸福的不是拥有一切，而是可以从容地安排自己的生活。"
第三季中，早晨大家还在睡梦中，张钧甯却早已坐在门口打坐冥想了。看她的素颜状态很难想象是已年近40岁的人，完全是20岁少女的皮肤状态。
她曾分享自己成名后，由于忙碌压力大，陷入极其焦虑的状态。去美国静修期间学会了瑜伽冥想，从此开启养生模式，心态愈加平和，状态也越来越好。
其实对于瑜伽冥想大家都不陌生，这种方式正在被越来越多的人所追捧。
哈佛医学院博士Sara Lazar曾在Ted演讲上提出：冥想对于人的大脑在记忆力、延缓衰老和减轻压力方面都有重要帮助。
有许多小伙伴无奈表示，太忙没时间练习，可看看那些名人大咖，可比我们忙碌多了，却因为知道瑜伽冥想好处多，所以愿意花时间坚持。
01
瑜伽冥想的好处
1、清理负面情绪
在《自控力2》一书中作者特别提到，冥想可以转移我们的注意力，专注于呼吸，唱诵或观想上，能让身心迅速摆脱压力，进入放松状态。
这一点我有体会，当有情绪时，我都会停下手上的事，找个椅子或就地盘腿坐一会，深呼吸并想象把心里的这团负面能量呼出去，然后过一会就好多了。
2、扭转负向思维
有人长期处于忧虑、自责、愤怒、孤独的负面思维状态，习惯消极看待周遭人事物。
冥想会中断我们旧的思维习惯，让我们更有智慧，察觉到自己不良的思考方式，从而有意识地调整转念，更积极乐观地看待问题。
2月份时，我预感到一位长期客户有可能会与我中止合作。当时第一个想法是：完了，收入减少就会导致我的经济紧张，接下来怎么办？
提醒自己马上中断这个负面情绪，赶紧做几个瑜伽拜日式，再冥想十分钟，告诉自己焦虑没用，不如欢喜转念。
于是我在冥想中感恩与对方的合作让我有很多收获，并祝福对方可以顺利度过难关。
就这样焦虑减轻了，我开始专心做手上的事，神奇的是很快我又有了新的合作伙伴。
3、更容易心想事成
瑜伽冥想会让我们的意识更宁静，不被各种杂乱烦事所干扰，专注于有意义的事情。让我们心里的愿景，以清晰鲜活的场景呈现于心，激发更多热情和动力，以真正实现梦想，心想事成！
古典老师分享过，他请国际知名企业战略人士来帮忙制定新精英的未来发展战略，结果人家来了不是马上进驻公司摸底调查，而是先带着企业创始人静心冥想一周。
给到的解释是：这样创始人才能看见自己的初心，以及真正想要企业发展成什么样子。制定出来的愿景和战略，才真正有力量，否则不走心没用的。
02
一动一静，从简单入手
为什么要把瑜伽冥想放一起讲，因为瑜伽是动态的冥想，冥想是静态的瑜伽，两者外在形式不一样，但内在有很多相似处。
今天先分享两个容易上手，对小白非常友好的瑜伽冥想练习：
1、感恩冥想
通过冥想的方式，来提升人们对特定人事物的感恩之心。它可以让我们的负面认知转变为正向积极的肯定。
《魔力》一书中说：“越是感恩的，越是给你更多，越不感恩，连仅有的都要拿走。”
感恩冥想会让我们想起帮助过自己的人，也会对本来心怀怨气的人事物转变态度，我们会对爱我们的人表达谢意，也会用更成熟平和的心态对待本不喜欢的人。
我有一朋友新进一家公司，上司非常不喜欢她，每月都找理由扣她工资。她本可以拍桌子走人，恰巧那时学习冥想，知道可以用更智慧的方式解决。
于是她每天午后都做感恩冥想，以更加平和的心态工作，并出色完成了任务。不久后，上司看她越来越顺眼，不但补齐了之前被扣的工资，还更加重用她。
2、妮古玛瑜伽
瑜伽流派很多，今天介绍一个难度低，效果好且易坚持的――妮古玛瑜伽。
它有一千多年的历史和传承，通过练习可以依次打开身体脉轮，去除身心障碍，助练习者摆脱疾病和烦恼困扰，获得充沛的精力和清醒明锐的心识。
看朋友练习此瑜伽几年了，皮肤、心态、精力越来越好。我从今年开始练习，熟练后每天早上30-40分钟就能做完一套，然后神清气爽的开启一天的工作。
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