来源：减肥： 瘦身发表时间：2020-07-31 07:55:36 发布：638
小练老师有话说：有很多职业模特在平时生活中也会坚持健身，并不是说只靠平时的少饮少食来控制身材，那样恐怕会让自己营养不良，所以，很多身为模特的女生都会健身，就比如身为职业模特的沈佳熹，她的生活可离不了健身呢。
沈佳熹作为职业模特，虽然没有刘雯、奚梦瑶等模特名气大，但是在很多人眼里，她还是很不错的，为很多知名杂志拍摄过写真照和宣传照，在圈内也小有名气。
而健身之所以会成为沈佳熹平时生活中不可分割的一部分，主要有两个原因，一是因为健身可以帮助自己塑形身材，让自己更加迷人，二是为了减轻自己的生活压力，要知道，健身能够让女生的压力减轻不少呢。
平时的生活中，沈佳熹经常去健身房健身，而且从最开始的简单运动，到现在她已经能够做一些比较复杂的体式了，这期间她付出的努力和汗水并没有白费，每每她去健身房健身的时候，很多人都会投来羡慕的目光。
而且她去健身房健身的时候，锻炼双腿部分是最重要的环节，也是她必不可练的部分，而锻炼双腿有很多方法，像她这种将双腿吊起来锻炼平板支撑，也是非常不错的一个方法。
其实锻炼身体并不是盲目锻炼的，也是需要方法锻炼的，有针对性的锻炼，拿瑜伽锻炼举个例子，瑜伽锻炼的方法就是要掌握好基础体式，才能够让自己锻炼复杂的体式，而复杂的体式减肥瘦身效果更好，所以，瑜伽基础体式也是要好好锻炼的呀。
动作一：下犬式变式
动作要领：双腿左右分开，双脚之间的距离约为肩宽即可，然后把上半身开始向前弯曲，弯曲完毕之后，我们应当将双臂伸出来，利用双手手臂把上半身撑起来即可，之后我们可以只是用一只手臂撑起身体，用另一只手臂抓住脚腕。
动作二：下犬式
动作要领：锻炼下犬式的时候，我们可以做很多变式动作，比如我们可以在上半身向前弯曲之后，将双手手臂伸出，用来撑住身体，之后我们可以将其中一只手臂向空中伸展，同时微微抬起脚跟，这样可以更好的锻炼双腿小腿和双臂肌肉。
动作三：手臂下犬式
动作要领：下犬式也可以更好的锻炼双腿的柔韧性，让双腿更加柔软，我们可以像这位女生锻炼，上半身向前弯曲之后，不要用双手手掌来撑住身体，取而代之的是双手手肘，初次锻炼的女生可能会感觉很难，坚持锻炼几次就会轻松不少。
动作四：下犬式
动作要领：此外，我们也可以在完成下犬式之后，将其中一只手臂和单腿抬起，就像这位女生一样锻炼，单腿弯曲，同侧的手臂平举抬起，这样可以让弯曲的单腿膝盖贴靠在上面。
锻炼瑜伽如果基础体式掌握不好，那和“基础不牢，地动山摇”几乎没有区别，很多高校的瑜伽体式我们虽然能够上手锻炼，但是细节部分肯定处理不好，所以锻炼瑜伽的时候，千万不要忘记认真锻炼瑜伽基础体式哦。
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