你能瘦到什么程度,体型早就决定好了!你是属于哪一种体型呢?

来源:互联网发表时间:2020-07-14 08:45:57 发布:326

原标题:你能瘦到什么程度,体型早就决定好了!你是属于哪一种体型呢?

在这个“看脸”的时代,颜值高的人无论在哪一方面,确实有一定的好处。曾在网上看过一句话“如果颜值能当饭吃,我能养活1亿人”,虽是笑话,但也能看得出颜值的重要性;但是光是颜值高还是不行的,没有一个好的身材,颜值再高也会大打折扣,这也是为什么现在的女孩子天天喊着减肥,然而在减肥的过程中很多都没有明显的效果,知道原因吗?

你能瘦到什么程度,体型早就决定好了!你是属于哪一种体型呢?

你能瘦到什么程度,体型早就决定好了!你是属于哪一种体型呢?

研究发现,一个完美的身材离不开自身的体型关系,意思就是说,要想拥有好的身材,首先先要知道自身是什么体型的,要根据自己的体型来选择运动才更加奏效。下面小编一一跟大家分析下,快看看你属于哪一种体型吧!

你能瘦到什么程度,体型早就决定好了!你是属于哪一种体型呢?

苹果型

苹果型身材是指下肢纤细修长、腰腹却突出的浑圆,类似于中年男性的体型,又称为男性型肥胖。通常男性腰围大于90cm(2尺7寸),女性腰围大于80cm(2尺4寸)就被认定为苹果型身材。

健康又美味的苹果人人都爱吃,可是如果你的身材被说是苹果,这,你还笑得出来吗?有没有觉得肚子圆乎乎像个大气球?穿的衣服稍微紧身一点,就变身米其林?那就很不幸,苹果型肥胖,说的就是你了。

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苹果型易发生胰岛素抵抗。这与脂肪细胞体积增大,受体相对减少,对胰岛素敏感性降低有关。苹果型身材人内脏脂肪储蓄过多 ,那就会造成脂肪过剩,在饭后本应用于储存脂肪的地方就没有了,从而使脂肪溢向血液,容易引起高中性脂肪的病症。另外内脏肥胖还会加快动脉硬化的进程。

2009年11月25日有报道称,瑞典一项研究发现,苹果型身材的女性不仅容易死于心脏病发作和脑中风,还更容易患痴呆。研究人员发现,腰围大于臀围的中年女性到老年患痴呆症的几率是常人的两倍还多。

苹果型身材要加强运动,特别是有氧运动,可以增加多余脂肪的燃烧,使身体肥瘦均匀。建议每周进行至少3次的有氧运动,每次至少30分钟,例如慢跑、骑自行车、游泳、室内脚踏车等。同时配合腹部或全身的力量训练,每周两次,例如卷腹,帮助收紧腹肌,缩小腰围。

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梨型

梨型身材特征为肩窄、腰细、臀宽、大腿丰满。脂肪主要沉积在臀部及大腿,上半身不胖下半身胖,状似梨型。

不过,相比苹果型身材,梨型身材在腹部堆积的脂肪比较少,所以患心脏病和糖尿病的比率就会下降。

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梨形身材想瘦有三大法则:

第一法则,比起想瘦下半身,瘦全身才最重要。虽然梨形身材的胖主要表现在大腿,因此大家想减肥的话,肯定会想瘦腿,但其实梨形身材形成的原因是脂肪喜欢跑到腿上,所以想瘦就要全身一起减。其中最有效的就是慢跑,快走,游泳,进行有氧操。

第二法则,在基因的作用下,想要瘦退,你注定要付出更多的努力。有很多妹子减着减着胸都减没了,但是大象腿依旧在。瘦腿的难度系数挺大的,但是记住一句话,只要思想不滑坡,办法总比困难多。我们可以考虑在腿部塑形的基础上,适当的做一些加强臀部锻炼的练习。比如:蚌式开合腿,弹力带侧步,深蹲之类的。

第三法则,适当的进行运动后按摩,可以有效的防止肌肉腿的出现。虽然按摩对于瘦退来说只是一种外力作用。按摩腿部可以加速血液的流通,揉碎脂肪的作用。可以配合精油进行按摩,加速作用。

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沙漏型

沙漏型身材特征为胸丰、腰细、臀宽、大腿丰满,是拥有曼妙腰胯线的身材。沙漏型身材又称为X型身材或S型身材。欧美女性真正沙漏体型比较多,亚洲女性因为咱们臀和胸都不够大,一般都是细沙漏。

沙漏型体型,简直就是老天爷赏饭吃!所有女生的向往!拥有沙漏型体型的人,就别天天喊着减肥了,合理饮食、适当运动,天天美滋滋!

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直筒型

直筒型身材的人没有明显的身体曲线,臀围、腰围和肩宽较接近,上下一般粗。

根据我多年的观察,生活中很多女生都属于直筒型身材。

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美化方略:穿衣服时尽量将上衣放在裙子或裤子外,就不会给人没有腰之感,直线条的连身裙很适合身材直直的你,两件式的搭配也可以掩饰你的直筒腰。款式简单的素色裤子对你很适合,可以帮你制造腰部曲线。及膝的硬挺A字裙搭配有腰线设计的上衣能美化你的腰部曲线。

平时多做可强化小腹肌肉、消除小腹部赘肉、强健腰部肌肉的运动如仰卧起坐、抬腿运动等。

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