来源：健康与生活常识发表时间：2020-07-14 08:45:57 发布：326
在这个“看脸”的时代，颜值高的人无论在哪一方面，确实有一定的好处。曾在网上看过一句话“如果颜值能当饭吃，我能养活1亿人”，虽是笑话，但也能看得出颜值的重要性；但是光是颜值高还是不行的，没有一个好的身材，颜值再高也会大打折扣，这也是为什么现在的女孩子天天喊着减肥，然而在减肥的过程中很多都没有明显的效果，知道原因吗？
你能瘦到什么程度，体型早就决定好了！你是属于哪一种体型呢？
研究发现，一个完美的身材离不开自身的体型关系，意思就是说，要想拥有好的身材，首先先要知道自身是什么体型的，要根据自己的体型来选择运动才更加奏效。下面小编一一跟大家分析下，快看看你属于哪一种体型吧！
苹果型
苹果型身材是指下肢纤细修长、腰腹却突出的浑圆，类似于中年男性的体型，又称为男性型肥胖。通常男性腰围大于90cm（2尺7寸），女性腰围大于80cm（2尺4寸）就被认定为苹果型身材。
健康又美味的苹果人人都爱吃，可是如果你的身材被说是苹果，这，你还笑得出来吗？有没有觉得肚子圆乎乎像个大气球？穿的衣服稍微紧身一点，就变身米其林？那就很不幸，苹果型肥胖，说的就是你了。
苹果型易发生胰岛素抵抗。这与脂肪细胞体积增大，受体相对减少，对胰岛素敏感性降低有关。苹果型身材人内脏脂肪储蓄过多 ，那就会造成脂肪过剩，在饭后本应用于储存脂肪的地方就没有了，从而使脂肪溢向血液，容易引起高中性脂肪的病症。另外内脏肥胖还会加快动脉硬化的进程。
2009年11月25日有报道称，瑞典一项研究发现，苹果型身材的女性不仅容易死于心脏病发作和脑中风，还更容易患痴呆。研究人员发现，腰围大于臀围的中年女性到老年患痴呆症的几率是常人的两倍还多。
苹果型身材要加强运动，特别是有氧运动，可以增加多余脂肪的燃烧，使身体肥瘦均匀。建议每周进行至少3次的有氧运动，每次至少30分钟，例如慢跑、骑自行车、游泳、室内脚踏车等。同时配合腹部或全身的力量训练，每周两次，例如卷腹，帮助收紧腹肌，缩小腰围。
梨型
梨型身材特征为肩窄、腰细、臀宽、大腿丰满。脂肪主要沉积在臀部及大腿，上半身不胖下半身胖，状似梨型。
不过，相比苹果型身材，梨型身材在腹部堆积的脂肪比较少，所以患心脏病和糖尿病的比率就会下降。
梨形身材想瘦有三大法则：
第一法则，比起想瘦下半身，瘦全身才最重要。虽然梨形身材的胖主要表现在大腿，因此大家想减肥的话，肯定会想瘦腿，但其实梨形身材形成的原因是脂肪喜欢跑到腿上，所以想瘦就要全身一起减。其中最有效的就是慢跑，快走，游泳，进行有氧操。
第二法则，在基因的作用下，想要瘦退，你注定要付出更多的努力。有很多妹子减着减着胸都减没了，但是大象腿依旧在。瘦腿的难度系数挺大的，但是记住一句话，只要思想不滑坡，办法总比困难多。我们可以考虑在腿部塑形的基础上，适当的做一些加强臀部锻炼的练习。比如：蚌式开合腿，弹力带侧步，深蹲之类的。
第三法则，适当的进行运动后按摩，可以有效的防止肌肉腿的出现。虽然按摩对于瘦退来说只是一种外力作用。按摩腿部可以加速血液的流通，揉碎脂肪的作用。可以配合精油进行按摩，加速作用。
沙漏型
沙漏型身材特征为胸丰、腰细、臀宽、大腿丰满，是拥有曼妙腰胯线的身材。沙漏型身材又称为X型身材或S型身材。欧美女性真正沙漏体型比较多，亚洲女性因为咱们臀和胸都不够大，一般都是细沙漏。
沙漏型体型，简直就是老天爷赏饭吃！所有女生的向往！拥有沙漏型体型的人，就别天天喊着减肥了，合理饮食、适当运动，天天美滋滋！
直筒型
直筒型身材的人没有明显的身体曲线，臀围、腰围和肩宽较接近，上下一般粗。
根据我多年的观察，生活中很多女生都属于直筒型身材。
美化方略：穿衣服时尽量将上衣放在裙子或裤子外，就不会给人没有腰之感，直线条的连身裙很适合身材直直的你，两件式的搭配也可以掩饰你的直筒腰。款式简单的素色裤子对你很适合，可以帮你制造腰部曲线。及膝的硬挺A字裙搭配有腰线设计的上衣能美化你的腰部曲线。
平时多做可强化小腹肌肉、消除小腹部赘肉、强健腰部肌肉的运动如仰卧起坐、抬腿运动等。
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