来源：减肥： 瘦身发表时间：2020-07-11 08:00:12 发布：503
导语：现在人们对于身材的管理意识还是非常强的，而且也愿意在身材的塑造上花时间和精力。但是不少人还在为自己的身材苦恼，尤其是肚子肉多、臀部肉多、腿上肉还多的身材，今天便给大家介绍一种“梨形”身材，希望对你有帮助。
阅读文章你将了解到：
1、什么是梨形身材
2、如何才能有效改善
一、什么是梨型身材
梨型身材，顾名思义就是身材像梨，具体来说，就是两肩很窄，胸部以及腰部也比较细，但是臀部很宽大，大腿也比较丰满。总的来说，就是上半身很瘦，在腰部及以下部位脂肪非常多，和上半身形成了比较鲜明的对比，远看形似梨，所以取名梨型身材。
出现这种现象带来的困扰还是比较多的，如果只看上半身，可能是一个非常苗条，身材很棒的女士，体重猜测都不过百，但是一看下半身，可能就会以为是一个体态臃肿，体重早120以上了，试着想一下，这样的上半身和下半身结合在一起，给人的一种感受就是别扭，所以要改善这种体态。
二、如何才能有效改善
想要改善这种身材，就要从形成的根本原因上去解决，是锻炼的方法出现问题，还是饮食上的搭配问题，或者是个人审美的原因？
（1）改善饮食和生活习惯
这种身材跟饮食和生活习惯还是有非常大的原因的，常常表现为喜欢吃油腻的食物，正餐不喜欢吃，喜欢吃零食；生活习惯上喜欢久坐，一味的追求腰部线条，整天佩戴束腰。这些不良的生活方式都会让我们身体的脂肪向下堆积，久而久之，让身材变型。
我们通过改善我们的食谱和生活中错误的观点意识，来调节这种身材。饮食上主要倾向于清淡，少油腻，高蛋白的食物，另外不要经常性的坐着一动不动，让身体的新陈代谢处在一个正常的范围之内。
（2）改善锻炼习惯
我们也都知道，女性有翘臀是多么好看，但是任何事情做的太过都是不好的，如果进到健身房，只是一味的练习臀部，而忽略了其他部位的锻炼，身材同样不好看。还有的女性朋友在锻炼前后不喜欢拉伸，来了就开始练，练完冲澡就走，肌肉还处在一个紧张的状态之下，很容易让肌肉变的僵硬。
改变对于锻炼的态度，让锻炼更加科学，更加完整。锻炼应当是全身的锻炼，在锻炼的前后也应当积极进行拉伸，保证身体锻炼前放松状态，锻炼之后同样能够得到放松。
（3）个人审美原因
这种原因导致的身材呈梨形，小编表示不知道怎样去解决，因为个人就喜欢这种身材，可能是对欧美女性身材的迷恋。只希望能改变这种审美观念，毕竟文化和审美方面的差异，趋向我们周围人群的审美更好一些。
结语：梨型身材的形成一定是多种原因的，因人而异，在开始改善这种身材之前，一定要知道自己为什么会出现这种身材，只有将形成的原因找到了，才能让身材尽快得到改善，希望今天讲的能够帮助到大家。
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