来源：减肥： 瘦身发表时间：2020-07-01 07:11:14 发布：730
一、民族舞的四要素
形-----外形，在拧、倾、圆、曲基础上的各种舞姿造型，以及动势过程的展现；
神-----神韵、神态和气质；
劲-----寸劲，古典舞的用力方法，轻重缓急、抑扬顿挫；
律-----韵律，平原、立圆、8字圆等都是中国民族舞的精髓。
二、基本训练及特点
外形特点
除直立外拧、倾、圆、曲，以躯干为核心。
舞蹈培训素质能力
大幅度的软开和全面的素质能力，对各部位的回旋幅度要求很大，同时具备力量。
用力方法
以腰为轴，以胯为本，以脚为根
舞蹈连接特点
舞蹈连接主要有平圆、立圆、8字圆等，8字圆是转换中的必然过程。在审美上它是一个弧线，离开了弧线就没有圆，没有了圆就没有了动势，缺少了动势的动作变化就会变得生硬，不流畅。
节奏特点
轻重缓急、抑扬顿挫
巧的风格、规格及动势特点
转的技法动势与身韵有着密不可分的关系。民族性体现在上身倾斜状态上的技术技巧，闪光点在于节奏上的闪展和灵巧。跳类技巧的形成和发力方法有着古典舞的特点。
三、民族舞的旋转技巧
民族舞的旋转技巧种类繁多，形式多样。既有身体在直立舞姿上的旋转，又有身体在水平、俯仰、拧倾等舞姿上的旋转。技术性强，难度大，具有独特的风格特点。
初学旋转的学生，由于身体的直立和本身的自然直立形态变化不大，需要正确的树立旋转重心的概念，便于身体各部位肌肉在旋转中的协调运动，从而正确的掌握旋转技巧的要领。
民族舞的旋转技巧多种多样，身体在直立形态上的小舞姿原地旋转，是我们训练各种旋转技巧的基础。
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