瘦肚子我只服这组动作,每天照做一遍,还怕练不出小蛮腰!

来源:互联网发表时间:2020-05-13 08:28:48 发布:449

瘦肚子我只服这组动作,每天照做一遍,还怕练不出小蛮腰!

2020年的你是不是正处于这样状态中:

总说自己过得不好,一上秤却又胖了不少;常常抱怨减肥辛苦想瘦太难,事实上不过是懒得运动嘴太馋;在减肥这条路上,大部分人都处于这样一个状态:策划一时爽,执行火葬场。

今天,带给大家的是一组瘦肚子的练习,不用立什么flag(反正也没用),看完不动还想瘦的宝宝们(请自觉向后转),面壁去!

瘦肚子我只服这组动作,每天照做一遍,还怕练不出小蛮腰!

step 1 .两手放在臀下方,掌心向下,双腿自然分开,弯曲向上,同时带动臀背部向上抬离地面,双脚回落时脚尖点地,持续一分钟。

瘦肚子我只服这组动作,每天照做一遍,还怕练不出小蛮腰!

step 2 .双手握拳放在臀下方,双腿尽量伸直,并拢向上抬起呈90度,注意双腿向下回落时双脚不能触地,保持腹部不懈力的状态,持续一份钟。

瘦肚子我只服这组动作,每天照做一遍,还怕练不出小蛮腰!

step 3.双手抱头,双腿抬起大小腿间呈90直度,呼气时,卷腹向上,让手肘去靠近你的双膝,吸气时落下,持续一分钟。

瘦肚子我只服这组动作,每天照做一遍,还怕练不出小蛮腰!

step 4.双手放在臀下方,两腿交替向上抬起,注意下落时脚不能触地,腹部均匀发力,注意不要憋气,持续一分钟。

瘦肚子我只服这组动作,每天照做一遍,还怕练不出小蛮腰!

对减肥来说最好的动力,大概就是那些你喜欢却穿不进去的漂亮衣服,中意却耻于开口的暗恋对象,而当你瘦下来的时候,就会发现这个世界都在瞩目于你!

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