来源：减肥： 瘦身发表时间：2020-05-02 08:12:28 发布：476
每天坚持跑5公里，最大的好处就是你的身体更好看，虽然有可能体重不会降低，但是会让你看上去更小一号，体型更好了肌肉更紧实，同时带给你的好处就是免疫力提高。别人感冒的时候 你可能不会容易被传染。精神头更足不会每天昏昏欲睡。每天坚持跑步，对身体好处多多
虽然跑步消耗的卡路里比较多，是一类比较有效的减肥瘦身式有氧运动，但并不是所有的跑步都可以达到减肥效果，跑步要讲究方式方法，要搭配合理的饮食以及作息规律，其次，由于每个人的体质和胖瘦程度不一样，有的人易瘦，并且比较瘦，那么效果则好一些，反之则会差一些，所以即使是每天跑五公里，但是具体瘦的体重是因人而异的，一般情况下可瘦5-10斤左右。
夜跑是一种有氧运动，由于白天的空气中有很多汽车的尾气等空气污染，二氧化碳比较高，晚上空气比较清新，氧气比较多，夜跑的时间也是人体最佳的运动时期，经常夜跑可以延缓衰老，因此每天坚持夜跑的人，有非常多的好处。夜跑能够释放压力，每天夜跑还能够改善睡眠，跑步的过程中能够促进大脑的供血量和供氧量
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