来源：减肥： 瘦身发表时间：2020-04-27 08:53:10 发布：227
黄晓明刚出道的时候形象还是非常不错的，无论是出演《上海滩》，还是演《神雕侠侣》，当时凭借帅气硬朗的外表还是吸粉无数。
有人感叹岁月是把杀猪刀，男人结了婚就容易发福，黄晓明自然也没有例外。结了婚之后的黄晓明一直被大家调侃油腻，而且之前的肌肉身材也是看不出来了。
似乎大家已经习惯了黄晓明油腻的形象，不过，好像现在的黄晓明已经没有了往日的油腻，这到底是怎么回事呢？
只见下面的几张动图里面，我们可以看出黄晓明他的胸肌发达，而且六块腹肌特别的明显。
手臂的围度还有肩背的宽度，似乎都达到了比较不错的水平。看起来黄晓明已经成功地甩掉了油腻，而且还变得更加帅气了，化身肌肉男。
有网友调侃到，岁月这把杀猪刀终于不灵了，有网友表示，这是黄晓明最近健身增肌的结果，也不是什么假肌肉。
看来中年油腻男这个称号可以慢慢的从黄晓明身上给撤去了，现在的黄晓明一身肌肉还是比较帅气十足，本身长得也很帅。
其实在油腻之前，黄晓明的身材一直不错，肌肉也是非常棒，而且黄晓明经常会在健身房里健身，也难怪会练出这样的肌肉身材。
要是你害怕自己，人到中年也被别人称作油腻男，不妨就从现在还年轻的时候抓紧时间去健身，通过健身来改变自己的形象。
下面我们来介绍一组动作，来进行高效的胸肌训练动作，全方位打造出立体胸肌。
第1个动作叫做平板卧推，该动作需要每日进行2~3组每组8~12次。杠铃的重量，建议先从小重量开始做起，慢慢的在增加训练的重量。
第2个动作叫做上斜哑铃卧推，在哑铃重量的选择上也是跟上面一个动作一样，先从小重量开始。该动作每天需要进行2~3组每组8~12次。
第3个动作叫做拉力器夹胸，这个动作能够很好地锻炼到胸肌的中缝，每天需要进行2~3组每组8~12次。
第4个动作叫做双杠臂屈伸，该动作不仅可以锻炼到我们的胸部肌肉群，同样可以锻炼到手臂肌肉群以及肩背部。
最后一个动作就是俯卧撑，俯卧撑是一个非常好的胸部的训练动作，尤其适合健身小白练习。
打造出完美的立体胸肌，一定程度上为你变身肌肉型男，有着非常不错的效果，当然除了胸肌锻炼之外，你还要进行其他肌肉部位的训练，千万不要忽视腿部的肌肉训练。
通过至少三个月的肌肉练习之后，你会发现自己的形象慢慢的一点点改变，也许在别人眼里你已经慢慢的向肌肉型男方向转变。
千万不要半途而废，一定要坚持下来，看到成果之后也不要停止训练，一定要让自己养成一个定期训练的好习惯，这样你的形象才会保持着一直好。
（图片来源于网络，侵删
本文网址：http://zgymei.com/baike/413.html
声明：本站原创/投稿文章所有权归健康日报网所有，转载务必注明来源；文章仅代表原作者观点，不代表健康日报网立场；如有侵权、违规，可直接反馈本站，我们将会作删除处理。
2023-05-29 09:47:28
2023-05-25 09:59:08
2023-05-23 10:07:49
2023-05-23 10:02:25
2023-05-31 10:27:38
2023-05-31 10:22:23
2023-05-30 10:21:47
2023-05-30 10:15:41
